Latihan plank adalah salah satu cara efektif untuk memperkuat otot inti. Mulai dengan posisi dasar seperti push-up, tahan tubuh lurus beberapa detik, lalu lepaskan perlahan. Latihan ini melibatkan otot perut,
Penulis: andrnsportationllc.it
Latihan Core Duduk dan Berdiri untuk Postur Tubuh yang SeimbangLatihan Core Duduk dan Berdiri untuk Postur Tubuh yang Seimbang
Latihan core tidak selalu harus di lantai. Gerakan sederhana duduk-berdiri dari kursi membantu otot inti tetap aktif. Duduk tegak, angkat kaki atau putar tubuh perlahan ke kanan dan kiri, lalu
Latihan Core dengan Kaki dan Lengan untuk Stabilitas TubuhLatihan Core dengan Kaki dan Lengan untuk Stabilitas Tubuh
Latihan core bisa dilakukan dengan mengombinasikan gerakan kaki dan lengan. Misalnya, angkat kaki kanan sambil mengangkat tangan kiri secara perlahan, lalu berganti sisi. Gerakan ini menantang otot inti, meningkatkan keseimbangan,